Alimentos que são ótimos para dieta e os não recomendado

Alimentos Bons

Banana: Bananas estão entre as melhores fontes mundiais de potássio. Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras. Bananas são ridiculamente convenientes e portáteis. É uma da lista de alimentos saudáveis indispensáveis.
Maçã: A maçã é a primeira da lista dos alimentos saudáveis, pois é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes. As maçãs são muito saborosas, e perfeitas como lanches, se você estiver com fome, entre as refeições.
Ovos: Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Eles foram previamente demonizados por serem ricos em colesterol, mas novos estudos têm mostrado que eles são perfeitamente seguros e também estão na lista de alimentos saudáveis.
Carne Bovina: Carne bovina é uma das melhores fontes de proteína que existem, e carregado com ferro de alta biodisponibilidade. Escolher os cortes gordos é bom se você estiver em uma dieta de baixo carboidrato.
Refrigerantes e bebidas açucaradas: Essas bebidas são ricas em açúcar e calorias, contribuindo para o ganho de peso. Um estudo publicado no “The American Journal of Clinical Nutrition” evidencia que o consumo regular aumenta o risco de obesidade
Alimentos processados ricos em carboidratos: Como pães brancos e massas. Segundo pesquisa da “Harvard T.H. Chan School of Public Health”, esses alimentos causam picos rápidos de açúcar no sangue, favorecendo o acúmulo de gordura.
Batatas fritas e salgadinhos: Além de calóricos, têm alto teor de sódio e gordura trans. Um estudo no “New England Journal of Medicine” associou o consumo regular desses alimentos ao ganho de peso progressivo.
Doces e sobremesas: Ricos em açúcares e gorduras, contribuem para o desequilíbrio insulínico. Pesquisas do “Journal of the American Dietetic Association” apontam sua relação direta com o aumento da gordura corporal.